ゲームをプレイしているなかでリフレッシュレートという言葉を聞いたことはありませんか？リフレッシュレートはコンピューターとディスプレイ表示に深く関係する数値であり、適切に設定することでさまざまなメリットを得られます。
この記事では、リフレッシュレートの意味を分かりやすく解説します。合わせて、リフレッシュレートと混同されやすいフレームレート（fps）との違いや用途別のおすすめ設定についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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リフレッシュレートとは
リフレッシュレートとは、ディスプレイに映像を出力する際、1秒間のうちに書き換えられる画面回数を表す数値です。単位はHz（ヘルツ）を用いて、1秒間に30回画面が書き換えられた場合30Hzと表します。
一般的には30～60Hzの設定にされていることが多いですが、コンピューターゲームなどより細かい動きを表現する際には100Hzや120Hzなどのリフレッシュレートが必要とされることもあります。
また、リフレッシュレートはスマートフォンなどにも適応される数値です。リフレッシュレートが高いほど、画面はコンピューターからの指示を細かく受け取り表示します。すると、スマートフォンなどのスクロール操作をしている場合、リフレッシュレートが高いとスルスル画面が動きます。
いわゆる「ヌルヌル動く」と言われるような滑らかな動作の裏には、リフレッシュレートが大きく関係しているのです。
リフレッシュレートの数値別の違い
リフレッシュレートは数値が上がるほど映像が滑らかになり、用途によって適した数値が異なります。
たとえば映画視聴や日常的なPC作業なら60Hzで十分ですが、FPSなど動きの激しいゲームでは144Hz以上が快適です。
さらに競技レベルで戦うゲーマーは240Hzや360Hzを選ぶことで、わずかな差を有利にできます。以下の表に数値ごとの特徴と用途をまとめましたので、選び方の参考にしてください。
| リフレッシュレート | 用途の目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 60Hz | 映画視聴・一般PC作業 | 基本的な用途向け。動きはやや滑らかさに欠ける |
| 120Hz | 家庭用ゲーム機（PS5など）・動画視聴 | 映像が滑らかになり、映画やコンソールゲームに最適 |
| 144Hz | PCゲーマー（FPS・MOBA） | ゲーミングモニターの主流。快適なプレイ体験が可能 |
| 240Hz | 競技志向のゲーマー | プロeスポーツでも採用。反応速度が大幅に向上 |
| 360Hz | プロゲーマー・ハイエンドユーザー | 現状の最高水準。GPU性能や価格のハードルが高い |
リフレッシュレートとフレームレート（fps）の違いとは
リフレッシュレートと混同されやすい数値のひとつとして、フレームレート（fps）が挙げられます。
フレームレートとは、出力する機器が1秒間に作り出せる画像の枚数を表しており、高ければ高いほど細かい動きを表現することができます。
フレームレートによって出力された画像をリフレッシュレートによって表示するといったイメージを持つと、違いが理解しやすいのではないでしょうか。
リフレッシュレートは表示に関する数値、フレームレートは出力に関する数値と覚えておきましょう。
リフレッシュレートをいくら高く設定していても、フレームレート値が低ければフレームレート値と相応なリフレッシュレート値の映像しか出力されません。基本的に、出力機器以上のものは出せないので、フレームレートとリフレッシュレートの値を合わせておくことが大切と言えます。
フレームレートとリフレッシュレートのズレが引き起こす現象
フレームレート（fps）とリフレッシュレートの数値が一致していない場合、画面表示に違和感が生じることがあります。
例えば、グラフィックボードが生成するfpsがモニターの更新回数より高いと「ティアリング」と呼ばれる現象が起こり、画面が横にずれて表示されます。逆にfpsがリフレッシュレートより低いと「スタッタリング」と呼ばれるカクつきが目立ち、滑らかさが失われます。
こうした現象を防ぐためにV-Syncや、G-Sync・FreeSyncといった可変リフレッシュレート技術が存在します。これらを活用することで、fpsとリフレッシュレートを同期させ、より快適な映像体験を実現できるのです。
参照：BlueStacks 5 – V-Sync（垂直同期）を有効/無効にする方法
リフレッシュレートを適切に設定しないとどうなる？
リフレッシュレートは、モニターやゲーム環境の性能を十分に引き出すために正しく設定することが欠かせません。
数値が合っていない、あるいは設定が不適切な場合、思わぬ不具合や快適性の低下につながります。ここでは代表的な3つのデメリットを紹介します。
カクつきや残像感が強くなる
リフレッシュレートが低すぎたり、フレームレートと噛み合っていないと、映像がカクついたり残像が目立つようになります。特に動きの激しいFPSや格闘ゲームでは、相手の動きを正確に把握できず、プレイの快適さに大きな影響を与えます。
ティアリングやスタッタリングの発生
リフレッシュレートとfpsの同期が取れていないと、画面が上下にズレて見える「ティアリング」や、コマ送りのように動きが途切れる「スタッタリング」が発生します。
これらは没入感を損なうだけでなく、対戦ゲームでは判断ミスを誘発する原因にもなります。
モニターやPC性能を持て余す
高性能モニターやGPUを持っていても、リフレッシュレートを正しく設定していなければその実力を発揮できません。
例えば144Hz対応のモニターを購入しても、設定が60Hzのままでは性能を半分以下しか使っていないことになります。これは無駄な投資になるだけでなく、勝てる試合を落とす要因にもなりかねません。
パソコンのリフレッシュレート設定を確認する方法
パソコンを利用してゲームをプレイしている人のなかには、自分自身の使っているディスプレイのリフレッシュレート設定を知らないという人も多いのではないでしょうか。
パソコンでリフレッシュレートの設定を確認する方法は以下のとおりです。
- 【スタート】をクリックする
- 【システム】をクリックする
- 【ディスプレイ】をクリックする
- 【ディスプレイの詳細設定】をクリックする
- 【リフレッシュレートの選択】から設定を確認する
合わせて、フレームレートの確認もしておくと、適切なリフレッシュレートへの設定がしやすくなります。
【メリット】リフレッシュレートが高いと何が良いの？
漠然と「リフレッシュレートが高い方がよい」といった印象を持った人も多いのではなないでしょうか。続いては、リフレッシュレートが高い場合、具体的にどのようなメリットがあるのか見ていきましょう。
映像が滑らかに表示される
リフレッシュレートが高いと、1秒間に多くの画像がディスプレイに表示されるため、動きが滑らかに見えます。まるで肉眼で見ているような滑らかな動きをディスプレイに表示できることから、臨場感を楽しめるようになるでしょう。
映像が鮮明に表示される
リフレッシュレートが高いと、映像が鮮明に表示されるメリットもあります。
例えば、立った状態から座る時の動きを映像で出力した場合、リフレッシュレートが低いと立った人が急に座った状態になります。（実際は、過程の動きも表現できるでしょうが、あくまで例え話としてイメージしてみてください。）
一方、リフレッシュレートが高い場合、立った状態から上半身を傾け、膝を曲げ、腰を下ろし、座り、上半身を起こす動きまでを一連の動きで確認できるようになるでしょう。
映像が細かく出力されることで、細部の動きまで鮮明に確認できます。これは、特にゲームにおいてメリットとなると言われており、対戦ゲームなどの場合、相手の予備動作を確認できれば次の行動を選択しやすくなると言われています。
目の負担が小さくなる
リフレッシュレートが高いモニターは、目の疲労を軽減する可能性があるとされています。60Hzなど低いリフレッシュレートでは画面のちらつき（フリッカー）が起こりやすく、長時間の作業やゲームプレイで眼精疲労や頭痛の原因になり得ます。
一方、120Hzや144Hz以上のモニターでは動きが滑らかになり、ちらつきが目立たないため視覚的ストレスが減少します。実際に海外の研究でも、高リフレッシュレート環境では視覚応答が改善する傾向が確認されており、快適性の向上に寄与すると考えられています。
ただし「視力が直接良くなる」という医学的根拠は限定的であり、疲れにくさという点でメリットがあると理解するのが適切です。
参考：東京都市大学・人の目は1000分の８秒の変化を認識 ─eスポーツを通じたスキル開発と健康増進に向けて─
【デメリット】リフレッシュレートが高いことで起こる困り事とは
リフレッシュレートが高いことでメリットが得られる一方、闇雲にリフレッシュレートを上げてしまうと以下のような問題が起こることもあります。
消費電力が増える
基本的に、リフレッシュレート、フレームレートの両方において、数値が高いほど消費電力は高くなります。ノートパソコンなどを利用している場合、バッテリーが急速に減ってしまうこともあるでしょう。
デスクトップであっても、電気代が上がってしまうなど、コスト面でのデメリットが考えられます。
参考：Microsoft・Windows でモニターのリフレッシュ レートを変更する
価格が上がる
リフレッシュレートは、高いものなら260Hzに設定可能な製品もあります。もちろん、高いリフレッシュレートで映像化するためには高い技術が必要となるため、製品の価格は高額になります。
出力機器に負荷がかかる
リフレッシュレートを高設定にすると、出力機器も性能に合わせて最大出力で映像データを送ります。これにより、出力機器には負荷がかかるでしょう。
高い負荷に晒され続けると、出力機器の劣化を早めてしまう可能性があります。
リフレッシュレートが低いとどうなるの？
リフレッシュレートが高いことで起こるメリットやデメリットが分かったところで、続いてはリフレッシュレートが低いと具体的にどのような事が起こるのかを解説します。
ディスプレイに残像が残る
リフレッシュレートの設定が低い場合、画面には残像が残りやすくなります。スマートフォンを早くスクロールしていると画面に何が表示されているのか分からなくなることがあります。これは、リフレッシュレートが低く、残像が残り、画面を認識できなくなるためです。
ゲームなどをプレイしている時でも、リフレッシュレートが低いと残像が残り視認性が悪くなる可能性があります。
動きが固くなる
リフレッシュレートが低いと、画面がカクカクとして動きが固くなります。特に、FPSなど瞬時の判断が求められるゲームの場合、カクカクした動きでは次の動きを予測しにくく不利になる可能性もあるでしょう。
目が疲れる
リフレッシュレートが低く、残像や固さの残る映像を見ていると目が不必要な情報まで捉えてしまい、負担がかかりやすくなります。
特に高レートで出力された画像を見慣れた場合、低レートにすると目が疲れると感じる人が多いようです。
リフレッシュレートの高さを引き出すために必要なもの
高リフレッシュレートのモニターを購入しても、環境が整っていなければ本来の性能を発揮できません。
映像を滑らかに表示するには、モニターだけでなくPC本体の性能や接続規格も重要です。ここでは、リフレッシュレートを十分に活かすために欠かせない要素を紹介します。
十分なGPU性能
リフレッシュレートを最大限に活かすには、モニターが表示できるfpsをグラフィックボードが安定して出力できることが前提です。
たとえば144Hzモニターなら144fps以上を安定して出せるGPUが必要になります。GPU性能が不足していると、モニターの性能を持て余す結果となります。
対応した接続端子（HDMI・DisplayPort）
高リフレッシュレートを出力するには、ケーブルや接続規格も重要です。HDMI 2.0では144Hzまでが限界の場合が多く、240Hz以上を狙うならDisplayPort 1.4やHDMI 2.1といった新しい規格に対応したケーブル・端子が必要です。
ゲームやOSの設定調整
Windowsのディスプレイ設定や、ゲーム内のグラフィック設定でリフレッシュレートを手動で指定する必要があります。
購入しただけでは自動で最大リフレッシュレートにならない場合もあるため、確認と調整を怠らないことが大切です。
十分な電力供給と冷却環境
高フレームレートを維持するためにはGPUやCPUの負荷が高くなります。
電源ユニットや冷却環境が不十分だと安定性が損なわれるため、快適なプレイを目指すならシステム全体のバランスも考慮しましょう。
リフレッシュレートからモニターを選ぶポイント
これからモニターを購入する人は、リフレッシュレートにも注目して製品を選んでみてはいかがでしょうか。リフレッシュレートを参考にモニターを選ぶ際には、以下の点をチェックしてみてください。
出力性能に見合ったリフレッシュレートを選ぶ
いくらリフレッシュレートを高設定にできるモニターを選んでも、出力機器のフレームレートが低ければ意味がありません。必ず、出力機器のフレームレートの最大値を確認し、それに見合うリフレッシュレート値に設定できる製品を選びましょう。
コンシューマーゲーム機（PS4、Nintendo Switchなど）の場合はフレームレート値最大60fps程に設定されていることが多いです。ただし、PS4Pro、PS5、新型Nintendo Switch、Nintendo Switch2のように4Ｋに対応している製品は最大120fpsの場合が多いので注意してください。
パソコンの場合は、今後も高レート化していくことが予想されます。現在使用しているモデルに合わせてモニターを選ぶと、パソコンを買い替える際にフレームレートに見合わないモニターとなり、買い替えるハメになってしまう可能性もあります。
現在のトレンドから考え、120Hz以上を目安に検討してみるのがおすすめです。
使用用途に合わせたリフレッシュレートを選ぶ
モニターを選ぶ場合、使用用途に合わせて選ぶのもよいでしょう。
ここでは大きく以下の3つに分類し、それぞれに適したリフレッシュレートを紹介します。
- ネットサーフィン・リモートワーク・動画視聴など
- マイクラなど
- Apex・FORTNITE・VAROLANTなど
上記について、詳しく見てみるとしましょう。
【ネットサーフィン・リモートワーク・動画視聴など】通常のパソコン作業の場合
基本的なオフィスワークや動画視聴などに用いる場合、モニターのリフレッシュレートは30Hzもあれば十分だと言われています。YouTubeなども30Hzで配信されているため、動画に関しても問題ないでしょう。
【マイクラなど】低負荷のパソコンゲーム
ゲームのなかでも、マインクラフトのような低負荷でプレイできるタイトルの場合、60Hz程で快適にプレイ可能です。シュミレーションゲームやライトなRPGなども、比較的問題なくプレイできるでしょう。
【Apex・FORTNITE・VAROLANTなど】FPS・MOBA・レーシングゲーム・格ゲーなどのパソコンゲーム
FPSやMOBA、レーシングゲーム、格ゲーなど、スピード感を重視するタイトルの場合は、144Hz以上の設定がおすすめです。近年、ハイスペックな出力が可能なゲーム機やパソコンが増え、ゲームタイトル自体も出力機器に見合うハイクオリティな仕様を目指す風潮にあります。
特にFPSや格ゲーなど、相手の動きに対して瞬時にアクションが求められるタイトルの場合、リフレッシュレートの早さはゲーム展開にも影響を与えます。視認性が上がることで判断スピードが高まるためです。
パソコンでこれらのゲームをプレイするのであれば、最低でも120Hz以上に設定できるモニターを選ぶのがよいでしょう。
高リフレッシュレートモニターは誰に必要？
高リフレッシュレートモニターは、すべての人に必須というわけではありません。映画鑑賞や日常的なPC作業などでは、60Hzでも十分快適に使えるため、無理に高価なモニターを導入する必要はないでしょう。
しかし、FPSや格闘ゲームといった競技性の高いジャンルでは144Hz以上が有利に働き、相手の動きをより正確に把握できるなど勝敗に直結する差が生まれます。
さらに、プロを目指す上級者層にとっては240Hz以上の環境が標準化しつつあり、もはや「スキルを発揮するための前提条件」と言える存在です。
つまり、高リフレッシュレートモニターは万人向けではなく、自分のプレイスタイルや目的に応じて選ぶべき装備なのです。
「格ゲーは60Hzで十分」は過去の話
昔から、格ゲープレイヤーのなかでは「リフレッシュレートは60Hzで十分」と言われてきました。
特に、ストリートファイターシリーズや鉄拳など、スーパーファミコン、PSなどで長く人気を得ていたゲームは、出力機器の設定を考え60fpsで制作されていたため、高リフレッシュレートに設定した所で意味がなかったのも事実です。
しかし、徐々にPC版タイトルが増えるにあたり、出力機器の性能が向上しリフレッシュレート値が及ぼすゲームへの影響を示唆する声が増えてきました。格ゲーにおいても「高リフレッシュレート設定が有利」と囁かれるようになってきたのです。
伝統的に低フレームレートで作成されてきたのには理由がありますが、現在も昔と同じ環境でゲームをしているのかと言えば、そんな事はありません。
パソコン版やPS4、PS5など出力機器の性能が上がったことを踏まえて設定を見直す必要があるでしょう。今や「格ゲーは60Hzで十分」は通用せず、高出力のハードでプレイするのであれば高リフレッシュレートでのプレイが有利に働くと考えられています。
格ゲーにおけるリフレッシュレートごとの体感差
昔は「格闘ゲームは60Hzで十分」と言われていましたが、近年の対戦シーンでは事情が大きく変わっています。
技の発生フレームや相手の行動確認が勝敗に直結するため、リフレッシュレートの高さはプレイ精度に直結します。
特に144Hz以上では、キャラの細かな動きや差し返しがより見やすくなり、競技シーンでは必須とも言える環境になっています。
| リフレッシュレート | 格ゲーでの体感 | おすすめプレイヤー層 |
|---|---|---|
| 60Hz | 技の判定確認が遅れることがある。残像感も強い | カジュアル勢・観戦メイン |
| 120Hz | 動きがかなり滑らかになり、反応が取りやすい | 家庭用で快適に遊びたい層 |
| 144Hz | 入力遅延が少なく、差し返しや反応精度が向上 | オンライン対戦を本気で楽しむ層 |
| 240Hz | 技の見え方が格段に速く、対空や割り込みがしやすい | 競技志向のプレイヤー |
| 360Hz | 人間の反応速度ギリギリを支える水準。大会環境相当 | プロゲーマー・トップ層 |
格ゲーでリフレッシュレートを活かすにはプレイヤースキルが必須
格闘ゲームでは、144Hz以上のモニターを使うことで技の発生や差し返しが見やすくなり、入力精度も高まります。
しかし、単に環境を整えるだけでは勝率は伸びません。プロゲーマーが活躍できるのは、高リフレッシュレートの映像を正しく読み取り、瞬時に判断できる技術を持っているからです。
ゲームスクールでは、ハードの性能を最大限に引き出す操作トレーニングや対戦経験を積むことができ、実力アップに直結します。
リフレッシュレートを適正に設定して快適にゲームをプレイしよう
ゲームをプレイする際、出力機器やモニターの設定は初期設定のままという方も少なくありません。しかし、今回紹介したようにフレームレートとリフレッシュレートの設定を適切に合わせると、より快適なゲーム環境を構築できます。
ぜひ、今回紹介した方法を参考に、より良いゲーム環境を作ってみてくださいね。
リフレッシュレートに関するよくある質問
リフレッシュレートについては「高ければいいの？」「ゲームにはどの数値が必要？」など、初心者から上級者まで多くの疑問が寄せられます。ここでは特に検索されやすいポイントをQ&A形式でまとめました。モニター選びやゲーム環境の最適化を考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
Q1：リフレッシュレートは高ければ高いほど良いのですか？
A：必ずしもそうとは限りません。高リフレッシュレートは映像を滑らかにしますが、PCやゲーム機の性能が追いつかない場合は効果を実感しにくく、消費電力も増えます。用途に合った数値を選ぶことが大切です。
Q2：リフレッシュレートとフレームレートは何が違うのですか？
A：リフレッシュレートはモニターが1秒間に画面を更新する回数、フレームレートはGPUが映像を生成する回数を指します。どちらかが低いと、体感の滑らかさはそちらに引っ張られます。
Q3：ゲーム用には最低どのくらいのリフレッシュレートが必要ですか？
A：カジュアルに楽しむなら120Hzでも十分ですが、FPSや格闘ゲームで有利に戦いたい場合は144Hz以上が推奨されます。競技志向のプレイヤーは240Hz以上を選ぶケースもあります。
Q4：リフレッシュレートを上げると視力に悪影響はありますか？
A：医学的に「高リフレッシュレートが視力を悪化させる」という証拠はありません。むしろちらつきが減ることで目の疲れは軽減されやすいと考えられています。
Q5：リフレッシュレートは後から変更できますか？
A：モニターとPCが対応していれば、Windowsやグラフィックカードの設定から変更可能です。ただしモニターが60Hzまでしか対応していなければ、それ以上に設定しても効果は得られません。
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