こんにちは！eスポーツスクール AFRAS（アフラス）鹿児島中央校です✨
今回は「ゲーマーの食事・栄養学」をテーマに、鹿児島の皆さんへお届けします。ゲームを楽しむだけでなく、食事や生活習慣を整えることが勝敗を分ける大事なポイントになるんです！🍙
🥦 ゲーマーに必要な栄養素とは？
eスポーツは長時間の集中力や素早い判断力が求められるため、脳や体をサポートする栄養が欠かせません。鹿児島中央校のレッスンでも「体調管理」を重視しています。
炭水化物（エネルギー源） 🍚
ご飯やパンなどの主食は、集中力を維持するための燃料になります。鹿児島の郷土料理であるさつまいもも、エネルギー補給に最適！
タンパク質（体と脳の材料） 🍗
肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂ることで、反応速度や持久力もサポートされます。鹿児島といえば黒豚や地鶏、栄養豊富で美味しい食材がたくさんありますよね。
ビタミン・ミネラル（神経と疲労回復） 🥬
野菜や果物、海産物に含まれる栄養素は、目の疲れやストレス軽減にも役立ちます。鹿児島中央校でも「試合前に野菜や果物を軽く食べてから臨む」ことを推奨しています。
水分補給（パフォーマンス維持） 💧
脱水は集中力低下に直結します。ゲーム中はつい忘れがちなので、水やお茶をこまめに飲む習慣をつけましょう。鹿児島の天然水や緑茶もおすすめです。
🍔 避けたい食事習慣
鹿児島中央校の生徒さんからも「ついゲーム中にお菓子やエナドリを飲みすぎちゃう…」という声をよく聞きます。
油っこいジャンクフードや砂糖たっぷりの飲み物は、血糖値の急上昇と下降を招き、逆に集中力を乱してしまいます。エナジードリンクの飲みすぎはカフェイン依存や睡眠障害の原因になるので注意⚡
🕒 食事のタイミングも大事
鹿児島中央校では、試合や大会の前に「食べすぎない・空腹すぎない」バランスを意識するよう指導しています。
試合2〜3時間前に炭水化物＋タンパク質を軽めに摂る
ゲーム直前はバナナやゼリー飲料など消化の良い軽食を選ぶ
これで最高のパフォーマンスが発揮できます✨
🌟 鹿児島から世界へ！健康管理もプロの一歩
eスポーツはただゲームをするだけでなく、体調管理も含めて「アスリートの競技」なんです。鹿児島中央校では、ゲームの技術指導だけでなく、休憩の取り方や栄養面のアドバイスも行っています。
鹿児島から世界に羽ばたくプレイヤーを目指すなら、日々の食事から整えていきましょう！
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