こんにちは！eスポーツスクール AFRAS（アフラス）鹿児島中央校です😊
ゲームが大好きな皆さん、ついつい時間を忘れて長時間プレイしてしまうことはありませんか？✨ 特に鹿児島でも人気の『VALORANT』や『フォートナイト』などのタイトルは集中してプレイする分、体の疲れもたまりやすいんです。今回は、鹿児島中央校のレッスンでも取り入れている「長時間プレイでも疲れにくい体の作り方」をご紹介します🏋️♂️
🖥️ 姿勢を意識することが第一歩
長時間プレイで一番多いトラブルは「肩こり」と「腰痛」。鹿児島中央校の生徒さんにも、猫背になりがちな人が多いんです。
ポイントは「背筋を軽く伸ばして、足の裏をしっかり床につける」こと。鹿児島のご家庭でも簡単にできる工夫として、椅子にクッションを置いたり、モニターの高さを目線に合わせるのがおすすめです👀✨
💧 水分補給を忘れない
意外と忘れがちなのが「水分補給」。鹿児島は夏場特に暑く、冷房の効いた部屋でも水分が不足しがちです。
鹿児島中央校ではレッスン中に「プレイの合間に一口水を飲もう」と声をかけています。糖分の多いジュースよりも、水やお茶がおすすめです。これだけでも集中力が長く続きますよ🔥
🏃♂️ 軽いストレッチと運動
鹿児島中央校のトレーニングでは、ゲームの前後にストレッチを取り入れています。首や肩を回す、手首を伸ばす、腰をひねるなどの簡単な動きでも、体のリフレッシュ効果は抜群です✨
さらに、鹿児島の街をちょっと散歩するだけでも血流が良くなり、疲労感が取れやすくなります。
🍙 栄養バランスの取れた食事
ゲームに夢中で食事をおろそかにすると、エネルギー不足で集中力が途切れてしまいます。鹿児島中央校では「炭水化物・タンパク質・野菜」を意識した食事を勧めています。
鹿児島といえば黒豚や鶏肉、さつまいもなど栄養豊富な食材がいっぱい！それらを取り入れると、まさに「地産地消で最強のゲーマー食」になります😋✨
🛌 睡眠の大切さ
どんなに努力しても、寝不足のままでは集中力が続きません。鹿児島中央校の講師たちも「睡眠は最強の回復手段」と口をそろえて伝えています。
ゲームを楽しむためにも、夜更かししすぎず、しっかり眠ることを意識しましょう🌙
🎯 まとめ
鹿児島中央校では、ただゲームを教えるだけでなく「体のケア」や「生活習慣」までサポートしています。長時間プレイを楽しむには、体づくりが欠かせません。
鹿児島でeスポーツを学びたい方、そして「疲れにくい体を作りたい！」と思った方は、ぜひアフラス鹿児島中央校で体験してみてください🎮✨
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