「勉強もゲームも本気でやりたい」。そのために必要なのは計画（前倒し）／固定枠（習慣化）／見える化（記録と振り返り）の3点です。名古屋市内の小中学生を想定し、平日も回る現実的プランと、すぐ使えるテンプレをまとめました。対応タイトルは APEX／Fortnite／VALORANT／LoL。
1. 両立の3原則（失敗しない設計図）
- 固定枠化：就寝時刻→夕食→入浴→学習→eスポーツの順番を固定（曜日ごとに「何分やるか」を先に決める）。
- 予備日の確保：週に完全オフ1日。崩れた時の回復日。
- テスト前モード：定期テスト2週間前から**座学比率↑・実戦↓**へ自動切替（テンプレあり）。
2. 週間モデル時間割（例：名古屋・通学あり）
A) ライト（週3プレイ・習慣化）
- 平日（例：水・金 60分）
学習45分 → 休憩10分 → eスポーツ60分 → 就寝 - 週末（土 90分）
午前：宿題＆塾／午後：eスポーツ90分（実戦多め） - 予備日：日曜は完全オフ
B) スタンダード（週4プレイ・上達重視）
- 平日（火・木 各75分）
学習60分 → 休憩10分 → eスポーツ75分 - 週末（土日 各90分）
1日は実戦、1日は振り返り＋軽実戦 - オフ：金曜は完全オフ（部活・友人時間）
C) 競技強化（週5プレイ・大会を視野）
- 平日（月火木 各75分／金 60分）
平日合計285分（座学・基礎多め） - 週末（土 90–120分）
スクリム／対戦会／カスタム - オフ：水曜
ベースは睡眠優先（小学生9–10h／中学生8–9h）。就寝時刻から逆算してブロックを確保します。
3. 1日のタイムブロック例（平日）
- 17:30 帰宅→手洗い→軽食
- 18:00 宿題45〜60分（タスク3つに分割）
- 19:00 夕食・入浴
- 20:00 eスポーツ60〜75分（下のタイトル別メニュー）
- 21:15 片付け5分→振り返り10分（3点メモ）
- 21:30 明日の準備→就寝準備
4. タイトル別「60–75分」セッションテンプレ
APEX（60–75分）
- 射撃場（10分）：フリック→トラッキング→リコイル
- 立ち回り（10分）：ビーコン→次安置の口頭宣言ドリル
- 実戦（35–45分）：初動安定ムーブ→終盤は撤退合図の練習
- 振り返り（5–10分）：被弾理由／3rd回避の判断を1行で
KPI：平均ダメージ／トップ5率／被ノック率
Fortnite（60–75分）
- クリエ（10分）：編集→建築→射撃の3点ループ
- ムーブ（10分）：降下ルート暗唱→資材配分の声出し
- 実戦（35–45分）：不利遮蔽では撃たないを徹底
- 振り返り（5–10分）：終盤の回復・高さ管理の失敗1点
KPI：トップ10率／平均撃破／終盤の資材残量
VALORANT（60–75分）
- レンジ（10分）：静的→動的→遠距離、HS率記録
- セット（10分）：スモーク位置／フラッシュ合わせ1パターン
- 実戦（35–45分）：初動デフォルト→設置後の角を固定
- 振り返り（5–10分）：初動デス要因／報告抜けを1行で
KPI：HS率／設置後勝率／初動デス率
LoL（60–75分）
- CSドリル（10分）：カスタムで10分60CSを目標
- 視界（10分）：リコール毎のコントロールワード設置地点確認
- 実戦（35–45分）：ドラ/ヘラ2分前準備→集合の練習
- 振り返り（5–10分）：死因トップ1／ワード位置1つ改善
KPI：CS@10／デス数／オブジェクト関与率
5. テスト前2週間モード（切替テンプレ）
目的：睡眠と学習を最優先、eスポーツは維持メニューに縮小。
- T−14〜8日：
- 平日：学習90分 → 維持メニュー15分（AIM/CS/座学）
- 週末：学習2コマ＋座学30分（戦術ノート／VOD視聴）
- T−7〜4日：
- 平日：学習90〜120分 → 維持メニュー10分（手を動かすだけ）
- T−3〜0日：完全休止 or 座学5分（ノート確認・イメトレ）
座学パック例
- APEX：ローテ図の写経／撤退合図の言い換え10個
- Fortnite：資材配分のケース別フローチャート
- VALORANT：2マップの設置後の角を画像で暗記
- LoL：レーンごとの勝ち筋1行宣言を10個
6. 家庭内ルール合意書（コピペでどうぞ）
【家庭ルール（名古屋・小中学生用）】
1. 就寝：__時__分。画面は__時__分まで。
2. 平日プレイ：__・__・__曜、各__分。週末__曜__分。
3. 学校・塾・宿題が優先。未了の場合はeスポーツ禁止。
4. テスト前2週間は「維持メニュー」に自動切替。
5. VC/チャット：暴言・煽り禁止。困ったらスクショ→保護者/コーチ相談。
6. 機材：プレイ後は片付け5分。飲食はPCから離れて。
7. 変更は週末の親子ミーティングで合意する。
保護者署名：_______ 子ども署名：_______ 日付：____/____
7. 週次レビュー用テンプレ（親子5分MTG）
【今週の3点メモ】
①良かった：____________________
②直す：_________________________
③来週の1手（具体的行動）：
- 例）VAL：初動デス-20%→「ピークは肩出しのみ」
KPI結果：HS率__%、トップ10率__%、CS@10 __、学習達成__日
8. 記録シート（KPIダッシュボード・週次）
タイトル：APEX / Fortnite / VAL / LoL（該当を残す）
週：____/____〜____/____
学習：達成□□□□□（目標 日/週）
プレイ：達成□□□□□
睡眠：□9h以上（小）□8h以上（中）
KPI：
- APEX：平均ダメ__／トップ5率__%／被ノック率__%
- Fortnite：トップ10率__%／平均撃破__／資材残量__%
- VAL：HS率__%／設置後勝率__%／初動デス__%
- LoL：CS@10__／デス__／OBJ関与率__%
体調：目・肩・集中度（〇/△/×）
9. 時間が足りない時の「短縮メニュー15分」
- AIM/CS 5分 → 座学5分 → 設定確認5分
（実戦はやらない。習慣の継続を最優先）
10. デジタル・ウェルビーイング（事故らないために）
- 20-20-20：20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る
- 椅子は膝90°／モニタは目線やや下／明るさ自動オフ
- 有線LANで安定＆家庭のネットトラブルを回避
- スマホ・SNSはプレイ後（集中のリズムを守る）
11. よくある詰まり→解決の型
- 宿題が長引く：eスポーツを座学10分に置換、翌日実戦+15分で調整
- 負け続きでイライラ：その日は振り返りシートONLY（手を止める勇気）
- 親子で衝突：ルール合意書を更新→次週から反映
12. 印刷して使える！配布テンプレ集
- 家庭ルール合意書
- 週次レビュー（3点メモ）
- KPIダッシュボード
- テスト前2週間モード表
上のボックスをそのままコピー＆プリントしてお使いください。必要であればPDF化／A4レイアウトに整えた版もご用意できます。
名古屋市内スクールから（CTA）
当スクールでは、目標や塾の予定に合わせて個別の時間割を作成します。体験時に
- 現状ヒアリング → 目標設定 → 週間プラン作成 → タイトル別練習メニュー
までを60〜90分で実施。APEX／Fortnite／VALORANT／LoL対応。お気軽にご相談ください。
→ サイト内「体験」ページへ 「https://afras.jp/trial/」