こんにちは、AFRAS(アフラス)渋谷校です！
Nintendo Switch、PlayStation、スマホアプリなど、ゲームは子どもにとって当たり前の遊びになりました。友達との会話も「昨日のランク上がった？」みたいにゲームの話題が中心になることも多いですよね。
その一方で、保護者の方からはこんな不安もよく聞きます。
- ゲームばかりで勉強がおろそかになりそう
- 目が悪くなりそう、姿勢が心配
- 夜更かし・昼夜逆転になりそう
- 依存みたいになったらどうしよう
- オンラインで知らない人とつながって大丈夫？
結論から言うと、ゲームそのものが悪いというより「使い方（時間・環境・内容）」で影響が大きく変わる、というのが現実的な見方です。
この記事では、ゲームの良い面と注意点を整理しながら、家庭で取り入れやすい“具体的ルール例”までまとめます。最後に、ゲームの時間管理が不安なご家庭に向けて、「習い事（eスポーツ）」として整える方法も紹介します。
ゲームが子どもに与える「良い影響」4つ
1）友達との会話が広がり、社交性のきっかけになる
ゲームは共通の話題になりやすく、友達と仲良くなる入口になりがちです。
一緒に遊ぶことで「相手の好きなものを知る」「協力して進める」など、コミュニケーションの練習にもなります。研究でも子どものゲームと社会性の関係が議論されています。（参考：PMC）
2）創造力・発想力が刺激される
現実ではできない冒険・建築・ストーリー体験ができるのがゲームの強み。
「こうしたら上手くいくかな？」を試して、失敗して、また工夫する。
このループは、発想力が伸びやすい環境でもあります。
3）状況判断・注意力（認知的な力）が鍛えられる
対戦やアクション系では、画面が常に変化します。
その中で素早く状況を読み、選択し、実行する。
この連続は、判断のスピードや注意の切り替えのトレーニングにもなります。
4）外国語への興味につながることがある
オンラインゲームでは世界中の人と同じタイトルを遊ぶこともあります。
「英語で伝えたい」「海外の攻略を読みたい」など、語学への入口になる子もいます。
“やらされる勉強”より、目的がある学びは強い！
ゲームが子どもに与える「注意したい影響」2つ
1）のめり込みすぎ（時間のコントロールが崩れる）
ゲームは「続けたくなる仕組み」が上手いです。
子どもは特に自制が育つ途中なので、放っておくとプレイ時間が伸びやすい。
WHO（世界保健機関）はICD-11で、“ゲーム行動をコントロールできず、生活に支障が出る状態”を「ゲーム障害（Gaming disorder）」として定義しています。
（＝ゲームしたら即アウトではなく、「支障が出るレベル」が問題という話）
(参考：世界保健機関+2)
2）年齢に合わない表現の影響（暴力表現など）
過激な表現のあるゲームを年齢に関係なく遊ぶと、言葉遣いが荒くなったり、真似をしてしまう心配が出ます。
日本のパッケージゲームにはCEROの年齢目安が表示されているので、購入時にチェックしやすいです。
(参考： 特定非営利活動法人コンピュータエンターテインメントレーティング機構+1)
「ゲーム＝勉強ができなくなる」は、本当？
よくある悩みが「ゲームすると成績が落ちるのでは？」というもの。
ここは、白黒つけるより仕組みで考えるとラク。
- ゲーム時間が増えれば、当然“勉強に使える時間”は減る
- ただし「ゲームをやめた分、必ず勉強する」とも限らない
- 結局、重要なのは家庭の時間設計と声かけの仕方
アメリカ小児科学会（AAP）も、年齢に応じた考え方や「家庭のメディアプラン（ルール設計）」を推奨しています。（参考： HealthyChildren.org+2AAP+2）
つまり「ゲームをゼロにする」より、“生活が回る形に整える”のが現実的。
視力・姿勢・体調が心配なときに見るべきポイント
視力低下はゲームだけが原因とは限りません。
ただ、長時間プレイが続くと、目の疲れ・頭痛・肩こり・姿勢の崩れが出やすくなるのは事実。
ここはテクニックより、ルール化が効く。
- 連続プレイは最大○分（例：45分→休憩10分）
- 寝る前1時間は画面なし（睡眠を守る）（参考： jpa-web.org）
- 椅子・画面距離を整える（姿勢が崩れると疲れやすい）
- 週に1〜2回は運動系の時間を入れる（ストレッチでもOK）
ゲームと上手に付き合うための「家庭ルール」作りのコツ
ルールは厳しさより、守れる形が大事。
おすすめはこの順番。
① いきなり時間を決めない（まず“現状”を知る）
1週間だけでいいので、だいたいのプレイ時間を把握。
「思ったより短い」「思ったより長い」が見えて、話がスムーズになります。
② 子どもと一緒に決める（押し付けない）
一方的に決めると、破られやすい。
「どうしたら守れそう？」を聞いて、落としどころを作るのがコツ。
③ “例外”を作りすぎない
「今日だけ特別」が増えると、ルールが形だけになりがち。
例外を作るなら、最初から「例外条件」もセットで決めると強い。
④ 破ったときの対応も、最初に合意しておく
罰を重くするより、シンプルに。
- 破った日は終了
- 次の日は短縮（例：−15分）
- 連続で破ったら週末の時間を調整
みたいに、次の行動が明確だと揉めにくい。
そのまま使える！ゲームルールの具体例
ルール例1：勉強とゲームを「1：1」にする
- 宿題30分 → ゲーム30分
- テスト前は「勉強が先」
“頑張った分だけ遊べる”ので納得感が高い。
ルール例2：ゲームはリビングで（親の目が届く場所）
特にオンライン対戦は熱くなりやすいので、
最初は親が様子を見れる場所が安心。
ルール例3：ゲーム機・スマホは「管理者＝親」
子どもは誘惑に弱いのが普通。
時間外は視界に入らない場所に置くのが一番効きます。
ルール例4：平日と休日でルールを分ける
- 平日：最大60分（または45分）
- 休日：最大120分（午前と午後に分割）
休日にまとめてやるより、分割が疲れにくい。
ルール例5：オンラインは“やっていい条件”を決める
- 暴言を言わない
- 口調が荒くなったら休憩
- 知らない人と個別DMしない
- フレンド追加は親に相談
よくある保護者の悩みQ&A
Q1.「まだやりたい！」と毎回言われる…
A. “時間”の感覚がまだ弱いことが多いです。
おすすめは、タイマーを見える場所に置く。
終了5分前にアラーム（予告）を入れると、切り替えが楽になります。
Q2. 負けると機嫌が悪くなる／暴言が出る
A. まずは「感情が荒れたら休憩」をルール化。
親は説教より、短い声かけが効きます。
- 「今の口調だと今日は終了ね」
- 「落ち着いたら続きやろう」
Q3. CEROってどれを選べばいい？
A. 年齢目安の表示なので、購入時の判断材料に使えます。
（参考： 特定非営利活動法人コンピュータエンターテインメントレーティング機構+1）
迷ったら、内容を一緒に確認して「何が不安か」を共有するのが一番安全。
「時間管理がむずい…」なら、習い事（eスポーツ）で整えるのもおすすめ
家庭での管理が大変な場合、ゲームを「ただの遊び」から「目的のある練習」に変えると一気に改善することがあります。
eスポーツとして取り組む子は、
- 目標（ランク・大会・課題）がある
- 練習が“だらだら”になりにくい
- 時間管理の必要性を理解しやすい
- 言葉遣いやマナーも指導されやすい
というメリットが出やすいです。
まとめ：ゲームは“禁止”より“設計”が効く
ゲームには良い面も、注意点もあります。
だからこそ大切なのは、極端な禁止ではなく、家庭の中で上手に設計すること。
- ルールは子どもと一緒に決める
- 睡眠・体調を守る設計を入れる
- 年齢に合う内容を選ぶ（CEROなど）（参考： 特定非営利活動法人コンピュータエンターテインメントレーティング機構+1）
- 難しければ“習い事化（eスポーツ）”も選択肢に入れる
AFRAS（アフラス）なら、マンツーマンで“学び”に変えられる
AFRAS（アフラス）は、プロ講師によるマンツーマン指導が特徴のeスポーツスクールです。
- 一人ひとりの目標に合わせて練習内容を調整
- 質問しやすく、理解が早い
- 本格的な設備環境で取り組める
- 目標を持って継続しやすい
- 無料体験レッスンあり（まず雰囲気確認OK）
「ゲームが好き」を否定するのではなく、
好きなことを“成長につながる形”に整えるのが、eスポーツの良さです。
お子さまに対して、「興味はあるけれど続くか不安」「本当に合っているのか分からない」
そんなお気持ちをお持ちの保護者の方も、ぜひ一度 アフラス渋谷校の体験レッスンをご利用ください。
体験レッスンでは、実際のレッスンの雰囲気や講師との相性を確認していただけて、
初めてのお子さまでも、無理なく安心してご参加いただける内容となっております。
また、遠方にお住まいの方や通学が難しい場合でも、オンラインレッスンに対応しており、
ご自宅からでも受講可能なため、送り迎えのご負担を軽減することもできます。
少しでもご興味をお持ちいただけましたら、まずは体験レッスンからお気軽にお申し込みください！