こんにちは、eスポーツスクールAFRAS(アフラス)渋谷校です！
「高齢者がeスポーツをするのって、どんな良いことがあるの？」
「逆に、目や腰の負担が心配…」
「高齢者施設で取り入れる場合、運営側にデメリットはないの？」
最近は“健康づくり”や“交流のきっかけ”として、eスポーツに注目が集まっています。
一方で、年齢を重ねるほど気をつけたい点もあるため、メリットだけでなくデメリットも理解しておくことが大切です。
この記事では、
- 高齢者がeスポーツを始めるメリット
- 高齢者が気をつけたいデメリット
- 高齢者施設が導入するメリット・デメリット
- 取り入れる際の工夫（安全に続けるコツ）
までまとめて解説します。
高齢者がeスポーツをするメリット
高齢者にとって、eスポーツは「ただのゲーム」ではなく、日常の中に楽しみと刺激を増やせる選択肢になります。
代表的なメリットは、主に次の4つです。
- 頭を使う習慣ができる
- 新しい趣味として始めやすい
- 続けるコストが抑えやすい
- 若い世代との会話が生まれる
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1）頭を使う“脳トレ”になりやすい
eスポーツは、プレイ中に考えることがたくさんあります。
- 次にどう動くか
- どのタイミングで操作するか
- どうしたら失敗を減らせるか
こうした判断を繰り返すため、自然と頭を使う時間が増えます。
「楽しみながら頭を動かしたい」という方にとって、eスポーツは相性が良いものになりやすいです。
ポイントは、ただ遊ぶだけではなく、少しだけ“考える要素”を入れること。
「次はここを意識してみよう」と小さな目標を作るだけでも、取り組み方が変わります。
2）新しい趣味ができる（始めやすい）
高齢になるほど「新しい趣味を見つける」のは簡単ではありません。
でもeスポーツは、タイトルを選べば少しずつ慣れていけるのが魅力です。
- 1人でコツコツできるもの
- 誰かと一緒に協力できるもの
- 観ているだけでも楽しいもの
自分の性格や生活スタイルに合う形を選べます。
また、知り合い同士で一緒に始めると“会話のきっかけ”にもなり、続けやすくなります。
3）「続ける費用」が抑えやすい
eスポーツは、最初にゲーム機やPCなどの環境を揃えれば、継続費用が大きく膨らみにくい傾向があります。
（※オンラインで遊ぶ場合はネット回線が必要です）
例えば、比較的手軽に始めたい場合は
- 家庭用ゲーム機で遊べるタイトル
- オフラインで完結するゲーム
を選ぶとハードルが下がります。
「お金をかけすぎずに楽しめる趣味がほしい」という方にも、取り入れやすい選択肢です。
4）若い世代との交流が生まれやすい
eスポーツは、世代を超えて共通の話題になりやすいのが特徴です。
- お孫さんと一緒に遊ぶ
- 若い世代の趣味を知る
- “教えてもらう→できた”の成功体験が増える
高齢になると、若い世代と話す機会が減りやすいですが、eスポーツは自然に会話が生まれるきっかけになります。
「何を話せばいいか分からない」よりも、共通の体験があるだけで距離が縮まりやすいんですよね。
高齢者がeスポーツをするデメリット（注意点）
もちろん、良いことばかりではありません。
高齢者がeスポーツを楽しむ上では、次の点に注意が必要です。
- 目・肩・腰への負担
- はじめの準備が難しく感じる
- ルールや操作に慣れるまで時間がかかる
- 上達に時間がかかりやすい
1）目や腰に負担がかかりやすい
画面を見続けることで目が疲れたり、座り姿勢が長くなることで腰や肩がつらくなったりすることがあります。
続けるコツは、最初から頑張りすぎないこと。
- 20〜30分に1回は小休憩
- 画面との距離を近づけすぎない
- 椅子や姿勢を整える
- 軽いストレッチを挟む
これだけでも負担はかなり変わります。
2）始めるまでの準備が大変に感じることがある
ゲーム機やPCの設定、ネット環境など、最初の準備が難しく感じやすいのは事実です。
特に「機械が苦手」という方は、ここがハードルになりやすいです。
この場合は、詳しい人に手伝ってもらうのが一番スムーズ。
設定ができる家族や知人がいると安心です。
3）覚えることが多く、慣れるまで時間が必要
eスポーツ系のゲームは、操作やルールが複雑なものもあります。
だからこそ、最初は“簡単なものから”が鉄則です。
- 操作が少ないゲーム
- 目的が分かりやすいゲーム
- パズル系・スポーツ系のタイトル
などから始めると、成功体験が作りやすいです。
4）上達はゆっくりでもOK（ただ上手くなりたいなら工夫が必要）
高齢者がeスポーツを始めた場合、「思うように上達しない」と感じることもあります。
でも、趣味や脳トレとして楽しむなら、上達スピードは気にしすぎなくて大丈夫です。
もし「もう少し上手くなりたい」「できることを増やしたい」という場合は、
- 分かりやすい教え方をしてくれる人に学ぶ
- 1つずつ課題を決める
- 簡単な練習を続ける
といった工夫が効果的です。
高齢者施設がeスポーツを取り入れるメリット
ここからは「施設側の視点」です。
高齢者施設でeスポーツをレクリエーションとして導入するメリットは、主に次の3つです。
- 体力差があっても参加しやすい
- 維持費が抑えやすい
- 達成感・盛り上がりが作りやすい
1）体力に不安があっても参加しやすい
レクリエーションは、参加できる人・できない人が分かれてしまうことがあります。
でもeスポーツは、座ったままでも参加できるため、体力差がある場でも取り入れやすいのが強みです。
特に、ゆっくり進められるゲームやパズル系であれば、参加のハードルが下がります。
2）一度準備すれば、継続コストが低い
ゲーム機やPCなどを導入した後は、比較的長く使えるため、継続的なレクリエーションとして運用しやすい面があります。
オフラインで遊べるタイトルなら、ネット環境が必須ではないケースもあります。
「毎回新しい企画を考えるのが大変」という現場では、選択肢のひとつになります。
3）達成感が生まれやすく、場が盛り上がる
eスポーツは
- 得点が出る
- 勝ち負けが分かる
- 成長が見えやすい
という特徴があるため、「できた！」の達成感が生まれやすいです。
周りが見て応援する形にも向いていて、レクリエーションとして場づくりがしやすいのもポイントです。
ただし、勝負事が苦手な方もいるので、競争が強くなりすぎない運用が大切です。
高齢者施設がeスポーツを取り入れるデメリット
メリットがある一方で、施設側が注意したい点もあります。
- サポートできる職員が必要
- ゲームが苦手な方もいる
- 長時間プレイは疲労がたまりやすい
1）ある程度、詳しいスタッフが必要
環境づくりやトラブル対応、操作のサポートなど、最低限の知識がある人がいると運用が安定します。
「何かあった時に誰も分からない」となると、導入が止まってしまうこともあります。
2）“ゲーム＝苦手”という方も一定数いる
ゲームに抵抗がある方、機械が苦手な方はどうしてもいます。
最初から全員参加にせず、
- 興味がある方からスタート
- 見て応援する参加でもOK
- ルールが簡単なものから
という流れにすると、受け入れられやすくなります。
3）やりすぎると疲れやすい（休憩設計が必須）
目・肩・腰などの疲労が出やすいため、
- プレイ時間の上限
- 休憩のタイミング
- ストレッチの導入
など、運用ルールがあると安心です。
eスポーツだけに寄せず、軽い運動系レクと組み合わせるのもおすすめです。
高齢者がeスポーツを始めるなら、安心できるサポート環境も選択肢に
「やってみたいけど、最初が不安」
「操作が分からないところから教えてほしい」
「一人だと続かなそう」
そんな方には、プロ講師がマンツーマンで教えてくれる環境があると安心です。
eスポーツスクール AFRAS（アフラス）では、初心者の方でも分かりやすいペースで進められるよう、基礎から丁寧にサポートしています。
「eスポーツを始めてみたい」「できることを増やしたい」という方は、体験から雰囲気を確認してみてください。
高齢者がeスポーツを始めるメリットは、頭を使う時間が増えたり、新しい趣味や交流につながったりする点にあります。
一方で、目や腰への負担、準備や操作の難しさなど注意点もあるため、無理のないペースと環境づくりが大切です。
高齢者施設での導入も、体力差に左右されにくいレクリエーションとしてメリットがありますが、運用にはサポート体制や休憩設計などの工夫が欠かせません。
「安全に、楽しく、続けられる形」を意識して取り入れていきましょう。
AFRAS（アフラス）なら、マンツーマンで“学び”に変えられる
AFRAS（アフラス）は、プロ講師によるマンツーマン指導が特徴のeスポーツスクールです。
- 一人ひとりの目標に合わせて練習内容を調整
- 質問しやすく、理解が早い
- 本格的な設備環境で取り組める
- 目標を持って継続しやすい
- 無料体験レッスンあり（まず雰囲気確認OK）
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